Школа альпинизма и скалолазания AlexClimb
  • Телефоны:
  • 8(926) 233-33-00, 8(926) 209-20-23
  • Стоимость: 800
  • Email: info@alexclimb.com
  • Год основания: 1999
http://www.alexclimb.com

Школа альпинизма и скалолазания AlexClimb – описание, фото и отзывы

Успех альпинистского мероприятия во многом зависит от физической формы каждого из участников. Для всех, кто собирается принять участие в любых мероприятиях, связанных с пребыванием в высокогорье, рекомендуется на протяжении как минимум 3-4 месяцев регулярно посещать общефизические тренировки, задачей которых является максимально эффективная подготовка участника к пребыванию и работе на высоте.

Кроме того, независимо от альпинизма, хорошая физическая форма и регулярные занятия спортом дисциплинируют человека и благоприятно сказываются на его общем здоровье, иммунитете, работоспособности и психологическом состоянии.
Тренировки проводятся с 19.00 по будням и с 10.00 по выходным, на свежем воздухе, в экологически чистых районах г. Москвы.

В зависимости от уровня первоначальной подготовки, индивидуально подбирается количество тренировок и интенсивность нагрузки. В неделю проводятся как минимум две тренировки, из которых одна просто на выносливость (бег 5-10-15 км, или лыжи 10-20-30 км в зимнее время), а во время второй тренировки мы увеличиваем силу и силовую выносливость. В силовых тренировках используется так называемый «круговой принцип» - когда упражнения на различные группы мышц выполняются без перерыва между ними.

Тренировка состоит из 4 повторений серии силовых упражнений на разные группы мышц, упражнения выполняются без перерыва между ними, короткий отдых допускается лишь между сериями. Таким образом, удается смоделировать нагрузку, аналогичную нагрузке на организм в высокогорье, где он вынужден функционировать в условиях пониженного содержания в воздухе кислорода. Принудительно сокращая время восстановления, мы добиваемся перехода нагрузки в анаэробную фазу - мышцы потребляют больше кислорода, чем получают, и, в результате, перестраиваются на более экономичный режим работы.

Группы от 4-8 чел., от 2-4 чел., 2 чел. и индивидуально.



Стоимость 800 руб/курс
Занятия индивидуальные, групповые
Дата начала занятий по мере набора группы
Срок обучения 3 мес.
Время обучения день, вечер, по будням, по выходным
График обучения с 19.00 по будням и с 10.00 по выходным
Продолжительность (4 занятия)
Условия обучения стоимость указана за одно занятие для группы из 4-8 чел., стоимость одного занятия (90 минут) в группе 2-4 чел. - 900 руб., стоимость одного занятия (90 минут) в мини-группе 2 чел. - 1000 руб., стоимость одного индивидуального занятия (90 минут) - 1300 руб., стоимость аренды снаряжения и учебного материала включена в стоимость занятий




-------------------------------
ОТЗЫВЫ О КУРСЕ:
-------------------------------